su oportunidad de prevenir la Diabetes Tipo 2
Unos 96 millones de adultos en los Estados Unidos la padecen, aunque el 80 por ciento de ellos no lo sabe.
La prediabetes lo pone en mayor riesgo de presentar diabetes tipo 2, enfermedad del corazón y derrame cerebral.
New York. Ed Hosseinipour, farmacéutico clínico sénior. La prediabetes es una afección grave en la que los niveles de azúcar en la sangre son más altos que lo normal, pero todavía no han llegado a niveles lo suficientemente altos para que se diagnostique diabetes tipo 2.
Si usted tiene prediabetes, el Programa Nacional de Prevención de la Diabetes dirigido por los CDC puede ayudarlo a hacer cambios de estilo de vida para prevenir o retrasar la aparición de la diabetes tipo 2 y otros problemas graves de salud.
¿Qué causa prediabetes?
El páncreas produce una hormona llamada insulina que actúa como una llave que permite que el azúcar en la sangre entre a las células del cuerpo para que estas la usen como energía.
Si usted tiene prediabetes, las células de su cuerpo no responden a la insulina de manera normal. Para tratar de hacer que respondan, el páncreas produce más insulina, pero no podrá mantener el ritmo y los niveles de azúcar en la sangre subirán, lo cual crea las condiciones propicias para la prediabetes y para que tenga diabetes tipo 2 en el futuro.
Se puede tener prediabetes durante años sin ningún síntoma claro, por lo que frecuentemente no se detecta hasta que aparecen problemas de salud graves, como diabetes tipo 2.
Síntomas. Es importante que hable con su médico para que le revise los niveles de azúcar en la sangre.
Factores de riesgo para la prediabetes.
– Tener sobrepeso.
– Tener 45 años o más.
– Tener uno de los padres o uno de los hermanos o hermanas con diabetes tipo 2.
– Hacer actividad física menos de tres veces a la semana.
– Haber tenido alguna vez diabetes gestacional (diabetes durante el embarazo) o haber dado a luz a un bebé que pesó más de 9 libras.
– Tener síndrome del ovario poliquístico.
Los afroamericanos, los hispanos o latinos, los indoamericanos, los nativos de las islas del Pacífico tienen un riesgo más alto de contraer la prediabetes
Prevención de la diabetes tipo 2
Si usted tiene prediabetes, con bajar un poco de peso (si tiene sobrepeso) y hacer actividad física regularmente puede reducir su riesgo de tener diabetes tipo 2.
Bajar un poco de peso significa bajar entre el 5 y el 7 % de su peso corporal, lo que en una persona de 200 libras equivale a bajar entre 10 y 14 libras.
Hacer actividad física con regularidad significa caminar rápidamente o hacer una actividad similar durante por lo menos 150 minutos a la semana. Eso equivale a solamente 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Aunque las personas con prediabetes ya tienen un mayor riesgo de enfermedades cardiacas y accidentes cerebrovasculares, todavía no tienen que manejar los graves problemas de salud que conlleva la diabetes.
La diabetes afecta a los principales órganos del cuerpo. Las personas con diabetes a menudo presentan graves complicaciones, como insuficiencia renal, ceguera y daño en los nervios.
El daño en los nervios puede llevar a la amputación de un dedo del pie, de un pie o de una pierna. Algunos estudios sugieren que la diabetes duplica el riesgo de depresión, y ese riesgo aumenta a medida que aparecen más problemas de salud relacionados con la diabetes. Todos pueden reducir considerablemente la calidad de vida.
Puede reducir su riesgo de tener diabetes tipo 2 en un 58 % (71 % si es mayor de 60 años).
Programas de cambios de estilo de vida
Programa Nacional de Prevención de la Diabetes (dirigido por los CDC) pueden ayudarlo a hacer esos cambios y a que sean duraderos.
Los beneficios destacados incluyen (https://www.cdc.gov/diabetes/prevention/index.html)
– Trabajar con un instructor de estilo de vida capacitado, para hacer cambios de estilo de vida realistas y duraderos.
– Descubrir cómo alimentarse saludablemente y cómo agregarle más actividad física a su día.
– Averiguar cómo manejar el estrés, mantener la motivación y resolver los problemas que pueden frenar su progreso.
– Recibir apoyo de personas que tienen metas y desafíos similares.
Pregúntele a su médico o enfermera si hay algún programa de prevención de la diabetes reconocido por los CDC que se ofrezca en su comunidad, o busque uno aquí. El mejor momento para prevenir la diabetes tipo 2 es ahora.
Se puede hacer una sencilla prueba de azúcar en la sangre para averiguar si tiene prediabetes. Pregúntele al médico si debe hacerse la prueba.[ESP]